ヨガ教室・レッスン内容のご紹介
ココロがかわる!カラダもかわる!学べて丁寧、卓越した指導が好評!
全米ヨガアライアンス認定スクールでもあるBeauraのインストラクター陣は、一貫した教育を受けていますので、いつでもお客様一人ひとりを大切にした高いクオリティの指導が受けられます。
特にレッスン指導においては、単にヨガのルーテインやポーズをお伝えするだけでなく、その人のもっている可能性を最大限に引き出せるよう、３つのポイントを大切に指導を行い、ヨーガ療法学会、民間企業や大学の研究機関との実証データも基づき開発しているプログラムとの相乗効果的でお客様から高い信頼と評価を得ています。
Point１:お客様とのコミュニケーション
Point２:精神の集中を促し、自己に向き合えるよう導くティ一チング
Point３:効果を最大限に引き出す一人ひとりのサボー卜
効果抜群！経験、体力レベルに合わせて選べるグループレッスン
これまでヨガスタジオでご満足できなかったかた、これからヨガを始めてみたいというかたは、ご相談下さい。
ヨガレッスンは、ヨーガ療法学会、民間企業や大学の研究機関との実証データも基づきBeaura独自のメソッドで開発し、お客様の目的や経験、体力レベルに合わせて、最適なレッスンをお選びいただけようクラスをご用意しています。体質改善やボディメイクを目的とした”ヴィンヤサ”と疲労回復、ストレス解消などリラックスを目的とした”セラピューテック”は効果抜群と好評です。
指導方法においても発する言葉の間のとりかたや情報量、表現のしかたなど、とことんこだわって進めています。
お客様からは、心地よくレッスンが進んでいるうちに、これまでできなかったことができるようになったり、ココロが穏やかに、カラダが軽くなる、引き締まるなどの変化しているという声をいただいていますので、ビューラでのヨガをぜひ体感してみてください！
Beaura の”プラティ ヨガシリーズ”は、インド古来からのヨガ哲学と伝統的なハタヨガの知恵やアシュタンガーヨガ、アイアンガーヨガの優れたエッセンスを積極的に取り入れた Beaua 独自のシークエンス（流れ）で開発、展開するヨガです。”プラティ（Prati）”は、サンスクリット語で”前へ進む”、”回復する”という意味。始めてのかたから経験者まで、集中を促し、ココロとカラダを進歩向上させ、在るべき自分の心地よい状態へと導きます。
安定した呼吸のリズムに合わせてアーサナ（ポーズ）を行うことで、段階的に体の可動域が広がり、心地良い感覚を得ながら自分の目的（シェイプアップ、柔軟性向上、健康増進 ストレスコントロールなど）の達成へと自然に導かれることでしょう。深い呼吸とともに積極的にカラダを動かして芯から温めて、歪みを整え、全身のシェイプアップや美肌、代謝を高めるのに効果的な”プラティ ヴィンヤサヨガ”、、プロップ（道具）を使って、負荷なく全身を伸ばし、全身のコリの解消と瞑想によるココロとカラダのメンテナンスに効果的な、”プラティ セラピーヨガ”が人気です。
クラスはその他、アシュタンガーヨガ、マタニティヨガ、産後ケアヨガ、ベビーヨガ、ベビーマッサージ、ココロのメンテナンスのためのメディテーション（瞑想）がございます。ボディメイクからゆったりリラックスするなどの目的や体力、全くヨガが初めてというかたから経験を積んだかたまで、豊富なレッスンからご自分に合ったクラスをお選びください。
尚、ヨガレッスンの参加は、オフライン（スタジオ対面）及びオンライン（非対面）をご用意しています。
ご自身のライフスタイルや体調、天候などによっても参加方法を自由にお選びいただけます。
スタジオレッスン
Beaura の”プラティ ヨガシリーズ”は、インド古来からのヨガ哲学と伝統的なハタヨガの知恵やアシュタンガーヨガ、アイアンガーヨガの優れたエッセンスを積極的に取り入れた Beaua 独自のシークエンス（流れ）で展開するヨガです。”プラティ（Prati）”は、サンスクリット語で”前へ進む”、”回復する”という意味。始めてのかたから経験者まで、集中を促し、ココロとカラダを進歩向上させ、在るべき自分の心地よい状態へと導きます。
安定した呼吸のリズムに合わせてアーサナ（ポーズ）を行うことで、段階的に体の可動域が広がり、心地良い感覚を得ながら自分の目的（シェイプアップ、柔軟性向上、健康増進 ストレスコントロールなど）の達成へと自然に導かれることでしょう。深い呼吸とともに積極的にカラダを動かして芯から温めて、歪みを整え、全身のシェイプアップや美肌、代謝を高めるのに効果的な”プラティ ヴィンヤサヨガ”、”プラティ ヴィンヤサKRAMA”と、プロップ（道具）を使って、負荷なく全身を伸ばし、全身のコリの解消と瞑想によるココロとカラダのメンテナンスに効果的な”プラティ リストラティブヨガ”、”プラティ セラピーヨガ”が人気です。
クラスはその他、アシュタンガーヨガ、ピラティス、マタニティヨガ、ママ＆ベビーヨガ、ココロのメンテナンスのためのメディテーション（瞑想）がございます。ボディメイクからゆったりリラックスするなどの目的や体力、全くヨガが初めてというかたから経験を積んだかたまで、豊富なレッスンからご自分に合ったクラスをお選びいただけます。
ヨガクラス
姿勢や体質改善、ボディメイクに最適なヨガクラス
姿勢や体質改善、ボディメイクには、「ヴィンヤサヨガ」が最適です。
「ヴィンヤサ」は、呼吸と流れるようにアーサナ（ポーズ）を同調させること。
「VINYASA（ヴィンヤサ）」は、呼吸と流れるようにアーサナ（ポーズ）を同調させること。ゆったりとした呼吸のリズムにのって本来の骨格の位置でアーサナを保持していくことにより、身体を芯から温め、体幹を鍛えながら体の歪みを整えます。全身のシェイプアップと内臓の活性化を促進することにより自然治癒力を高め、美肌や代謝の高い体を作るのにも効果的で、ヨガが初めてのかたでも安心して参加いただけるレベル１から上級者でも楽しめるレベル３まで、体力や経験に合わせてレッスンを選んでいただけますので、カラダの変化や体調に合わせてご参加いただけます。
肩こりや腰痛、むくみ解消に最適なヨガクラス
肩こりや腰痛、むくみ解消に解消にはセラピューテックヨガが最適です。
「セラピューテックヨガ」は体力や経験に関係なくご参加いただけるクラスです。
ブロックやストラップを使用し、全身の筋肉の緊張を緩めながら心身のバランスを整え、体幹の安定を図ります。呼吸法や瞑想の時間もゆっくりとりながら、意識的に自律神経の機能改善を促し、緊張からの解放とストレスの溜りにくい健康的な体を目指します。
いづれもカラダが硬くても心配することなし。インストラクターのガイドに合わせてカラダを動かしていくと、自然とできなかったことができるようになったり、変化を感じることができるようになること間違いなし。
目的や経験に合わせて、ぜひレッスン体験をしてみてください。
プラティ セラピーヨガ
時 間：60分
運動量：★
難 度：★
ポーズひとつひとつの効果を最大限引き出せるようにブロックやストラップを使用し、全身の筋肉の緊張を緩めながらバランスを整え、体幹の安定を図ります。呼吸法や瞑想の時間もゆっくりとりながら、意識的に自律神経の機能改善を促し、緊張からの解放とストレスの溜りにくい健康的な体を目指します。
ココロとカラダのストレスオフを実現することに効果的です。
プラティ ヴィンヤサヨガⅠ.Ⅱ.Ⅲ
時 間：60分（レベルⅠ､Ⅱ）
75分（レベルⅢ）
運動量：★★～★★★★
難 度：★～★★★
呼吸とアーサナ（ポーズ）を同調させ、本来の骨格の位置（ニュートラルな脊柱・骨盤等）でアーサナを保持していくことにより、体の歪みを整えます。アーサナを追求するのではなく、全身のシェイプアップと内臓の活性化を促進することにより自然治癒力を高め、美肌や代謝の高い体を作るのに効果的なクラスです。ココロとカラダの調和や理想のプロポーションを追及できるように、安全性・効果性を重視してデザインされたスタンダードなヨガクラスです。
ヨガクラスに初めて参加するかたにも安心してご参加いただけるレベルⅠ(60分)と、ココロとカラダの調和や理想のプロポーションをさらに追及するレベルⅡ(60分)、レベルⅢ(75分)がございます。
プラティ ヴィンヤサヨガ Fit Style
時 間：60分（Basic）
75分
(Intermediate,Advace）
運動量：★★～★★★★
難 度：★～★★★
アメリカ西海岸発祥のヨガスタジオYogaFitR公認ンストラクターである赤沼直美が現地スタジオのシークエンス(流れ)を日本人の骨格に合わせたアレンジで行うオリジナルのヨガクラスです。プラティ ヴィンヤサヨガⅠのレベルでさらに汗をかきたい、ボディメイクをしたいという初級者向けの60分クラス(Basic)と、プラティ ヴィンヤサヨガⅠに慣れてきて、さらなるチャレンジと、ボディメイクを目的とした初中級者向けの75分クラス（Intermediate）、中上級者向けの75分クラス（Advance）がございます。
アシュタンガーヨガ
時 間：75分,90分
(ハーフプライマリ）
90分
(フルプライマリ）
運動量：★★★～★★★★
難 度：★★★～★★★★
呼吸とアーサナ（ポーズ）を同調させ、ダイナミックな動きで流れるように一連の型となったアーサナをエネルギーをコントロールしながら行い、力強さと柔軟性を養います。その奥深さは大変魅力的で世界的に人気があるヨガです。運動量が多いため、ヨガに慣れてきて、身体を使うことが好きな人にお勧めなクラスです。ハーフプライマリー（75分,90分）とさらにチャレンジしていくフルプライマリー（90分）のクラスがございます。
ママのための産前産後のケアマタニティヨガ、産後ケア＆ベビー
マタニティヨガ
時 間：60分
運動量：★
難 度：★
妊娠13週からお産直前までの妊婦様を対象とした、簡単なヨガのポーズを中心にカラダをほぐしながら、妊娠中のマイナートラブルの改善とお産に向けてのココロとカラダの準備をすることを目的としたクラスです。やさしいヨガのアーサナを中心に指導を行いますので、ヨガが初めての妊婦様でも安心してご参加いただけます。お産という同じ目的をもった妊婦様同士がクラスを介して時間を共有することで、何より精神面の安定が得られ、妊娠による不快症状の緩和も期待できます。
【マタニティヨガご参加にあたって提出いただく書類】
①マタニティヨガ問診票・参加同意書
②妊娠経過証明書（必要な方のみ）
※こちらからダウンロードが出来ます。
ママ＆ベビーヨガ
時 間：60分
運動量：★
難 度：★
ベビーヨガでは、お母様と赤ちゃんのスキンシップを基本に親子の絆を深め、愛情と信頼を育てることを目的としたクラスです。それぞれの発達段階に応じたエクササイズをママがサポートしてあげることで、赤ちゃん自身の自然な運動発達を促していきます（20分程度）。ママヨガでは、出産で開いてしまった骨盤の引き締め、授乳姿勢のために閉じがちな胸の筋肉を伸ばし、マタニティヨガでは控えていた立位や片脚バランスのポーズを加えて加下腹部のシェイプアップ行うなど、産後のカラダの機能回復や運動不足の解消、ボディラインを整えて行くことを目的とした産後のママのためのクラスです。（40分程度）
※ママ＆ベビーのクラスは、出産後２ヶ月月後から１０ヶ月程度（赤ちゃんがはいはいできるようになるくらいまで）のお母さまと赤ちゃんを対象としたクラスです。お母様の動きやすい服装、赤ちゃんを寝かせておくバスタオル、授乳セット、おむつの替えや、汚れてしまった場合の赤ちゃんのお着替え、母子手帳をご用意ください。
産後ケアヨガ＆ベビーマッサージ
時 間：60分
運動量：★
難 度：★
ママのためのヨガは、産後からの育児で力んだ心と身体をリフレッシュ！
出産で開いた骨盤の引き締め、授乳姿勢のために閉じがちな胸の筋肉を伸ばしながら産後のカラダの機能回復や運動不足の解消、ボディラインを整えて行くことを目的としたクラスを行います。（30分程度）
身体が整った後に行うベビーマッサージは、赤ちゃんの筋肉や神経の発達・発育を促し、本来持つ身体の機能を引き出すといわれています。
自然のオイルを使用して赤ちゃんの知覚機能でもある肌に優しく触れることで、赤ちゃんがこれからすくすくと育っていくための心地よい刺激を与えていくことで、夜泣きの緩和、ぐずりや便秘の解消、さらには 免疫力 UP効果が期待できます。（30分程度）
ママがHappy だと一緒にいる赤ちゃんも Happy になること間違いなし。これから始まる家族のコミュニケーションを一緒に深めていきませんか？ヨガもマッサージも複雑な動きはありません。初めての方も安心してご参加いただけるクラスです！
MEDITATION ｜ 瞑想
Mind Reset Yoga &瞑想
時 間：30分
運動量：-
難 度：-
無理のないポーズでカラダをストレスから解放し、さらに呼吸と瞑想で健やかなココロへと導く、本来の自分へリセットすることを目的としたクラス。
※クラスの参加にはご予約が必要となります。定員に空きがある場合は、当日参加いただくことも可能です。
※予約が定員になった場合は、クラス当日の営業開始時よりキャンセル待ちを承っております。お電話にてお申し付けください。
※予約キャンセルの場合は、事前のご連絡又はＷｅｂのキャンセル処理をお願いします。
※事前のご連絡又はＷｅｂのキャンセル処理なく、クラス参加が無い場合は、以降の事前予約を承れなくなる場合がございます。
※不確定なご予約はご遠慮ください。
プライベートレッスン
Beauraのプライベートレッスン
お客様一人ひとりの目的や要望、身体の状態に合わせてヨガプログラムを提供いたします。筋肉や内臓、神経、骨格、メンタル面など、ココロとカラダへ幅広く快適な状態へと導きます。また、指導者のティーチングやアーサナのスキルアップのための個人指導やパーソナルストレッチとしてもご活用いただけます。
PRIVATE LESSON ｜ プライベートレッスン
ヨガ・ピラティス
時 間：60分〜
お申込1名につき
6,000円（税別）～
ヨガ（ヴィンヤサ、セラピューテック、ペア、ポーズ習得）
｜赤沼直美 10,000円 ｜岡幸代 9,000円
ヨガ（ヴィンヤサ、セラピューテック、ポーズ習得）
｜小野寺紀恵 ｜小俣まり 6,600円
｜高橋彩 6,600円
ヨガ（ヴィンヤサ、セラピューテック、アロマ、ポーズ習得）
｜吉田季久美 6,600円～
ピラティス
｜澤田麻未来 7,150円
※価格はインストラクター１名に対し、お客様１名様、マン・ツー・マンでの60分間のご料金です。お客様２～５名様の場合は、グループ割引がございます。詳しくはお問合せください。
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